건강한 식품선택과 식사량 ,스트레스와 수분관리
건강한 식습관은 우리 몸의 건강과 생활 품질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 영양소 균형을 맞추는 것이 쉽지 않습니다. 따라서 이번에는 건강한 식습관에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 올바른 식품 선택 방법 우리 몸은 단일한 음식으로부터 모든 영양소를 얻을 수 없기 때문에, 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서, 적어도 하루 3끼의 식사를 적절한 식품군으로 구성하는 것이 좋습니다. 먼저, 곡류는 탄수화물의 주요 원천입니다. 따라서 백미, 현미, 보리 등의 곡류를 섭취하여 탄수화물을 공급받는 것이 중요합니다. 또한, 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 공급해 주는 중요한 식품입니다. 따라서, 녹색, 노란색, 빨간색 등의 다양한 색의..
2023. 4. 8.
